Wenn Sie vom Rauchen auf das Dampfen umsteigen, müssen Sie wählen, welche Art von Verdampfer zu verwenden, ist nur eine der Entscheidungen, die Sie treffen müssen. Sie müssen auch die Nikotinstärke Ihres Geräts oder Ihres E-Liquids wählen, und das geht nicht ohne einen Vergleichspunkt. Sie müssen wissen, wie viel Nikotin in einer Zigarette enthalten ist.
Auch wenn Sie kein Neuling beim Dampfen sind, ist es wichtig zu wissen, wie viel Nikotin Sie konsumieren, denn manche Menschen genießen den Geschmack so sehr, dass sie fast ständig dampfen, ohne sich wirklich Gedanken darüber zu machen, wie viel Nikotin sie konsumieren. Wenn Sie wissen, wie viel Nikotin in einer Zigarette enthalten ist, können Sie dies als Richtwert verwenden, um festzustellen, ob Ihr Nikotinkonsum zu hoch ist oder genau richtig.
In diesem Leitfaden erklären wir Ihnen, was Sie wissen müssen.
Messung der Nikotinmenge in einer Zigarette
Wenn Sie anderswo nach Informationen darüber gesucht haben, wie viel Nikotin eine Zigarette enthält, bevor Sie auf diesen Artikel gestoßen sind, haben Sie wahrscheinlich eine ziemlich große Bandbreite an Zahlen gesehen. Das liegt daran, dass es nicht einfach ist, den Nikotingehalt einer Zigarette mit einer konkreten Zahl zu belegen. Die verschiedenen Marken haben unterschiedliche Nikotingehalte, und es gibt auch drei Methoden zur Messung des Nikotingehalts einer Zigarette in Milligramm.
Schauen wir uns diese drei Methoden an.
Messung des Nikotingehalts des Tabaks
Der Tabak in einer Zigarette enthält zwischen 6,17 und 28,86 mg Nikotin, bevor er geraucht wird.
Eine Möglichkeit, den Nikotingehalt einer Zigarette zu bestimmen, ist die Messung des Nikotins im Tabak mittels Flüssigchromatografie. Im Jahr 2012 veröffentlichte die Zeitschrift Sucht & Gesundheit eine Studie veröffentlicht, in der dieses Verfahren angewandt wurde. Die Forscher, die die Studie zusammengestellt haben, testeten 25 verschiedene Zigarettenmarken und stellten fest, dass ihr Nikotingehalt zwischen 6,17 und 28,86 mg pro Zigarette lag.
Messung des Nikotinanteils im Rauch
Die am häufigsten verkauften Zigaretten enthalten zwischen 0,61 und 3,00 mg Nikotin, wenn sie von automatischen Rauchmaschinen gemessen werden.
Eine andere Möglichkeit, den Nikotingehalt einer Zigarette zu messen, ist die Verwendung eines automatischen Rauchmaschine um die Nikotinmenge im Rauch zu berechnen. Dies wird auch als der Nikotingehalt der Zigarette bezeichnet.
Im Jahr 2020 wird die Zeitschrift Preventing Chronic Disease eine Übersicht über den vom Hersteller angegebenen Nikotingehalt von Zigaretten veröffentlicht, die zwischen 2013 und 2016 in den Vereinigten Staaten verkauft wurden, und festgestellt, dass ihr Nikotingehalt, wie von Rauchmaschinen gemessen, zwischen 0,10 und 3,00 mg pro Zigarette.
Mehr als 70 Prozent aller in diesem Zeitraum verkauften Zigaretten fielen jedoch in zwei Kategorien: geringe Ergiebigkeit (0,61-0,80 mg pro Zigarette; 30,7 Prozent der verkauften Zigaretten) und hohe Ergiebigkeit (0,91-3,00 mg pro Zigarette; 41,5 Prozent der verkauften Zigaretten).
Der tatsächliche Nikotingehalt einer Zigarette ist in der Regel aus zwei Gründen niedriger als der mittels Flüssigkeitschromatographie gemessene Nikotingehalt des Tabaks.
- Eine Zigarette brennt auch dann, wenn nicht an ihr gepafft wird, so dass ein Teil des Nikotins einfach verbrannt wird.
- Einer der Gründe, warum Zigaretten mit geringem Nikotingehalt von Rauchmaschinen gemessen werden, ist, dass sie Perforationen in ihrem Papier durch die mehr Luft in den Rauchstrom gelangt, was die Nikotinwerte verringert.
Messung des Nikotins, das in die Blutbahn gelangt
Der durchschnittliche Raucher nimmt beim Rauchen einer Zigarette 1,04 mg Nikotin in seinen Blutkreislauf auf. Das sind etwa 80-90 Prozent des im Rauch enthaltenen Nikotins.
Die letzte Möglichkeit, den Nikotingehalt einer Zigarette zu messen, besteht darin, die Nikotinmenge zu berechnen, die tatsächlich in den Blutkreislauf des Rauchers gelangt. In der Zeitschrift Clinical Pharmacology & Therapeutics wurde dies 1984 anhand von Blut- und Urinproben von 22 Rauchern durchgeführt. In dieser Studie wurde die betrug die durchschnittliche Nikotinaufnahme pro Zigarette 1,04 mg.
Die Studie kam zu dem Schluss, dass die tägliche Nikotinzufuhr eines Rauchers hauptsächlich von der Anzahl der Zigaretten abhängt, die er pro Tag raucht, und nicht von der Art der Zigarette. Mit anderen Worten: Egal, ob Sie eine Zigarettenmarke mit vollem Geschmack oder eine "leichte" Zigarette rauchen, Ihre tägliche Nikotinzufuhr ist wahrscheinlich ungefähr gleich hoch. Dafür gibt es zwei Gründe.
- Der Hauptgrund, warum "leichte" Zigaretten bei der Messung durch Rauchmaschinen einen geringen Nikotingehalt aufweisen, ist das perforierte Papier. Die Leute die Perforationen oft mit den Fingern den Fingern oder mit dem Mund ab, wenn sie die Zigaretten rauchen. Außerdem neigen sie dazu, tiefer zu inhalieren als bei Zigaretten mit vollem Geschmack.
- Menschen, die "leichte" Zigaretten rauchen, neigen auch dazu, mehr Zigaretten pro Tag zu rauchen.
Außerdem gelangt nicht das gesamte Nikotin, das Sie einatmen, in Ihren Blutkreislauf. Ein Teil des Nikotins wird vom Körper neutralisiert und hat im Wesentlichen keine Wirkung. Der Unterschied zwischen der konsumierten Menge einer Droge und der in den Blutkreislauf aufgenommenen Menge ist ihre Bioverfügbarkeit. Das wird wichtig, wenn Sie versuchen, das Nikotin in einer Zigarette mit dem in einem Vape zu vergleichen.
Laut einer Veröffentlichung des United Kingdom Committee on Toxicity im Jahr 2022 veröffentlicht wurde, beträgt die Bioverfügbarkeit von Nikotin in einer Zigarette etwa 80-90 Prozent.
Wie hoch ist der Nikotingehalt in einem Vape im Vergleich zu Zigaretten?
Wenn Sie einen Vaporizer mit einer Nikotinstärke von 50+ mg/ml verwenden, müssen Sie etwa 130-300 Mal pro Tag paffen, um eine Schachtel Zigaretten zu rauchen. Das sind etwa 6-15 Züge für eine Zigarette, abhängig von der Länge der Züge.
Beim Lesen dieses Artikels haben Sie erfahren, dass Sie etwas mehr als 1 mg Nikotin in Ihren Körper aufnehmen, wenn Sie eine durchschnittliche Zigarette rauchen, obwohl dies aufgrund der Bioverfügbarkeit nicht genau dem Nikotingehalt einer Zigarette entspricht. Die Bioverfügbarkeit ist auch beim Dampfen ein Faktor. Sie können nicht davon ausgehen, dass jedes Milligramm Nikotin in Ihrem E-Liquid oder Vaping-Gerät einer Zigarette entspricht, da nicht das gesamte Nikotin, das Sie beim Dampfen inhalieren, tatsächlich Ihren Blutkreislauf erreicht.
Wie viele Züge eines Vapes entsprechen also einer Zigarette? Im Jahr 2022 veröffentlichte die Zeitschrift Kontrolle des Tabakkonsums eine Studie veröffentlicht, in der die Nikotinabgabe eines vorgefüllten Pod-Systems mit einer Nikotinstärke von 59 mg/ml mit Zigaretten. Das Pod-System verwendete Nikotinsalz-E-Liquid. Die Studie ergab, dass:
- Das Nikotin in dem getesteten Produkt hatte eine Bioverfügbarkeit von etwa 68 Prozent. Dies ist deutlich niedriger als die Bioverfügbarkeit des Nikotins in einer Zigarette.
- Wenn man 200 Mal am Tag an dem Produkt pafft, entspricht dies je nach Länge der einzelnen Züge einer Menge von 13-30 Zigaretten.
- Mit zunehmender Erfahrung mit dem Dampfen nähern sich die Nikotinwerte im Blut denen eines Rauchers an. Dies deutet darauf hin, dass die Menschen ihren Zufriedenheitsgrad steigern können, wenn sie lernen wie man dampft. Es bestätigt auch andere Studien, die zeigen, dass erfahrene Dampfer automatisch anpassen, wie oft sie paffen bis sie den gewünschten Befriedigungsgrad erreicht haben.
Welche Nikotinstärke sollten Sie verwenden, um eine Zigarette zu ersetzen?
Nach allem, was Sie in diesem Leitfaden gelernt haben, können Sie davon ausgehen, dass Sie bei der Verwendung eines kleinen Vaping-Geräts wie eines Pod-System oder Einwegdampferverwenden, sollten Sie generell die die höchste Nikotinstärke verwenden, die in Ihrer Region verfügbar ist wenn Sie wollen, dass Ihr Vaporizer einer Zigarette auf einer Zug-für-Zug-Basis nahe kommt.
Diese Behauptung wird durch eine Studie bestätigt, die in der Zeitschrift Wissenschaftliche Berichte im Jahr 2014 veröffentlicht wurde. Die Studie besagt, dass ein kleines Vape eine Nikotinstärke von etwa 50 mg/ml haben muss, um eine Nikotinabgabe zu gewährleisten, die der einer Zigarette nahe kommt.
Allerdings sollten Sie sich nicht wundern, wenn Sie aufgrund des Unterschieds in der Bioverfügbarkeit öfter pro Tag an Ihrem Dampfgerät ziehen als an Zigaretten. Während das Nikotin im Zigarettenrauch eine Bioverfügbarkeit von 80-90 Prozent hat, deuten Studien darauf hin, dass nur etwa 68 Prozent des Nikotins im E-Zigaretten-Dampf in den Blutkreislauf aufgenommen werden.
Wenn Sie in Europa, dem Vereinigten Königreich oder Kanada leben, sind Vapes in Ihrer Region auf eine maximale Nikotinstärke von 20 mg/ml beschränkt - in diesem Fall müssen Sie also wahrscheinlich deutlich mehr als 130-300 Züge pro Tag nehmen, um eine Schachtel Zigaretten zu erreichen. Wenn Sie Einwegdampfer verwenden und feststellen, dass sie nicht sehr lange halten, wissen Sie jetzt, warum. Ziehen Sie den Innokin Endura S1 als Alternative. Er bietet den Komfort eines Einweggeräts, hält aber viel länger, da man ihn nachfüllen kann.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Verwendung eines E-Liquids mit einer hohen Nikotinstärke nicht empfohlen wird, wenn Sie ein stärkeres Gerät verwenden, das für RDL- oder DTL-Inhalation. Je mehr Dampf Ihr Gerät erzeugt, desto niedriger sollte die Nikotinkonzentration Ihres E-Liquids sein.
Abschließende Überlegungen
Beim Lesen dieses Artikels haben Sie erfahren, dass es viele verschiedene Antworten auf die Frage gibt, wie viel Nikotin in einer Zigarette enthalten ist, weil die Zigarettenmarken und die Messstandards unterschiedlich sind. Die wichtigsten Erkenntnisse, die Sie sich merken sollten, sind:
- Eine typische Zigarette enthält etwa 1 mg bioverfügbares Nikotin.
- Allerdings ist ein mg Nikotin in einer Dampflanze einer Zigarette entsprechen, da das Nikotin im Zigarettenrauch besser bioverfügbar ist als der Dampf der E-Zigarette.
- Wenn Sie einen Vape mit einer Nikotinstärke von etwa 50 mg/ml verwenden, müssen Sie pro Tag etwa 130 lange Züge und 300 kurze Züge machen, um eine Schachtel Zigaretten zu rauchen.
- Wenn Sie in einer Region leben, in der Vapes eine maximale Nikotinstärke von 20 mg/ml haben, müssen Sie möglicherweise mehr als 300 Züge pro Tag nehmen, um eine Schachtel Zigaretten zu erreichen.
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